Les conseils pour mieux vivre l’arrivée de l’hiver ❄️
Comment mieux vivre l’arrivée de l’hiver ?
Préserver son sommeil
💡Le saviez-vous ?
Il est conseillé d'arrêter les écrans 1h30 voire 2h avant d'aller dormir. La lumière bleue retarde l'endormissement, car elle stimule fortement la rétine qui le perçoit comme une lumière du "jour".
Pratiquer une activité physique
💡L'activité physique renforce le corps et le rend plus endurant. L'idéal est de se programmer 30 minutes d'effort, deux à trois fois par semaine.
Faire le plein de vitamines
💡 Les vitamines et minéraux sont des nutriments essentiels à l'organisme pour fonctionner de manière optimale et pour être en bonne santé. Leur importance est capitale pour nous protéger des maladies.
Sortir et continuer à prendre l’air
💡Se promener en plein air dans des espaces verts pendant seulement 20 à 30 minutes par jour, trois jours par semaine, peut aider à diminuer la pression artérielle et le niveau de stress.
